Kurssit

Henkilökunnan omat kurssit

Henkilökunta voi osallistua kaikille muille korkeakoululiikunnan kursseille paitsi YTHS:n kanssa yhteistyössä järjestettäville kursseille.

Kevään 2020 kurssit

Stressinhallintaa joogan keinoin

30€, 5 kertaa

to 14:45-16:00 Studio Laive, Kympinkatu 7, 40320 Jyväskylä 5.3.-2.4.

This course is only available in Finnish.

Stressinhallintaa joogan keinoin -kurssilla keskitymme joogan mahdollisuuksiin hyvinvoinnin ja stressin hallinnan tukena. Lempeiden joogaharjoitusten lisäksi kurssilla tehdään monipuolisesti erilaisia meditaatio- ja hengitysharjoituksia.

Teemoina harjoituskerroilla ovat hengitys ja läsnäolo, stressireaktio, hermoston rauhoittuminen ja palautuminen. Jokainen kokoontumiskerta sisältää lyhyesti teoriaa sekä hengitysharjoituksia ja joogaharjoituksen. Sovellamme teoriaosuuksissa opittua tietoa käytännön harjoituksiin ja tutkimme, miten keho ja mieli on mahdollista saada rauhoittumaan ja rentoutumaan eri menetelmien avulla. Tavoitteena on oppia tunnistamaan itsessä yhä paremmin kuormituksen ja palautumisen merkkejä ja löytää itselle sopivia keinoja stressin hallinnan tueksi. Kaikki harjoitukset sopivat ensikertalaisille.

Kurssin ohjaa jooga- ja mindfulnessohjaaja  Kaisa Peltonen.

Ilmoittautuminen 2.1.2020 alkaen

Huoltoa ja hallintaa rangan hyvinvoinnille

30€, 5 kertaa

to 14.5. 18-19:00 Lewell, Kammintie 4
ti 19.5. 16.30-17.30 Lewell, Kammintie 4
to 28.5. 18-19:00 Lewell, Kammintie 4
to 4.6. 18-19:00 Lewell, Kammintie 4
to 11.6. 18-19:00 Lewell, Kammintie 4

This course is only available in Finnish.

Onko sinulla niskahartia-alueen ongelmia? Onko rangan alue kuormittunut ja kaipaat apua selän hyvinvointiin? Haluatko tietää, miten voit itse ehkäistä tukirangan ongelmia jo ennen kuin niitä syntyy?

Kurssilla paneudutaan kehon oikeisiin asentoihin, lihasepätasapainoihin ja rangan ja hartiaseudunongelmiin. Tunnit toteutetaan kanveesilla pehmeän, mutta tehokkaan liikkeen kautta. Tunnit sopivat kaikille riippumatta liikuntataustasta tai tavoitteista.

Kurssin ohjaa Lewellin valmennuspäällikkö Kaisa Wallinheimo.

Ilmoittautuminen 11.2.2020 alkaen.