Liikuntakurssit

uMove Paribachata in English

Tule tanssimaan paribachataa! Bachata on Dominikaanisesta tasavallasta lähtöisin oleva sosiaalinen tanssi. Bachata Fusion kurssilla fuusioimme perinteistä dominikaanista bachataa suositun Sensual Bachata-tyylin kanssa. Kurssi keskittyy bachatan perusaskeliin, rytmiin ja parikuvioihin. Kyseessä on alkeiskurssi, joten aiempaa tanssitaustaa ei tarvita. Kurssilla kierrätetään pareja, joten et välttämättä tarvitse omaa paria. Kurssin pääkieli on englanti mutta toinen opettajista voi auttaa myös suomeksi.

Voit ilmoittautua tälle kurssille korkeakoulun ulkopuolisen parisi kanssa tai ilman paria. Viejille ja seuraajille on omat kiintiöt. Jos ilmoittaudut parin kanssa, ilmoittauduthan samalla lomakkeella ja maksathan molempien maksun. Ilmoita parisi tiedot lomakkeella kohdassa "Lisää osallistuja".

Kurssin ajankohta	Aika	Paikka
Keskiviikkoisin 8.11.-29.11.	16.45-18:00	Voimistelusali

Hinta 25 € per henkilö
Opettajat Gabriel Ortiz ja Minna Saukkonen
Maksimiosallistujamäärä 26
Ilmoittautuminen alkaa 2.10. klo 12

uMove x Crossfit 40100 Crossfitin peruskurssi

Tällä Crossfit-peruskurssilla pääset Crossfit-harrastamisessa alkuun! Kurssilla käydään läpi turvallisen ja tehokkaan harjoittelun perusteet aina lämmittelystä oikeaoppisiin tekniikoihin ja jäähdyttelyyn. Kurssi antaa sinulle valmiudet jatkaa Crossfit-harjoittelua omatoimisesti ja ohjatusti CF-tunneilla.

Kurssin ajankohta	Aika	Paikka
Perjantaisin 22.9.-10.11	15-16	Crossfit 40100 Tourula

Hinta 79€
Opettaja Crossfit 40100-valmentajat
Maksimiosallistujamäärä 20
Ilmoittautuminen alkaa 14.8. klo 12

uMove x Yarnanta Joogaa hyvinvointiin STAFF

Tule palauttamaan energiaasi ja hellimään kehoasi tälle rentouttavalle kuuden kerran joogakurssille. Kurssi keskittyy joogaan, joka huoltaa erityisesti niska-hartiaseudun sekä selän hyvinvointia. Kurssilla tehdään lempeitä, rauhalliseen hengitykseen sidottuja joogaliikkeitä, jotka vapauttavat kehon jännitystiloja ja auttavat kehoa voimaan paremmin ja tasapainoisemmin. Pääset rentoutumaan ja palautumaan lempeästi ja ohjatusti. Mikä ihana hyvinvointiteko itsellesi syksyn aherruksissa! Kurssi on suunnattu JY:n ja Jamkin henkilökunnalle. Kurssia ei pidetä syyslomaviikolla.

Kurssin ajankohta	Aika	Paikka
Keskiviikkoisin 20.9.-1.11	16.30-17.30	Yarnanta

Hinta 45€
Opettaja Jarna Paalanen-Flyktman
Maksimiosallistujamäärä 16
Ilmoittautuminen alkaa 14.8. klo 12

uMove x Fx Jiu Jitsu Lukkopaini

Tervetuloa Fx Jiu Jitsun brasilialaisen jiu jitsun ja lukkopainin peruskurssille! Brasilialainen jiu jitsu on kamppailu- sekä itsepuolustuslaji, joka perustuu vastustajan maahanvientiin ja maassa käytettäviin lukkoihin, kuristuksiin ja hallintaotteisiin. Peruskurssilla opit maahanvientien ja mattokamppailun perusteet tekniikkaharjoituksissa ja pääset soveltamaan näitä positiopainissa. Laji sopii kaikenlaisille liikkujille ja peruskurssilta on turvallista ja kannustavaa aloittaa lajiin tutustuminen. Varusteiksi riittää t-paita ja shortsit/trikoot.

Paikka Fx Jiu Jitsun sali osoitteessa Kirrinpolku 2. Tarvittaessa seuran/ohjaajien puolesta voi järjestyä kyyditys keskustasta max neljälle henkilölle. Ilmoitathan tarpeesta ilmoittautumisen yhteydessä.

Kurssin ajankohta	Aika	Paikka
Keskiviikko ja sunnuntai 13.9.-8.11.	Ke 18-19.30 ja su 11-12.30	Fx Jiu Jitsun sali

Hinta 40 euroa
Ohjaajat Fx Jiu Jitsun valmentajat
Maksimiosallistujamäärä on 10
Ilmoittautuminen sähöpostitse Kasper Haikalalle kasper.haikala(a)gmail.com

uMove x PadelAdder Padelin perusteet

Padel on mailapeli, jonka suosio on kovassa kasvussa! Padelia pelataan nelinpelinä ja peli muistuttaa squashin ja tenniksen sekoitusta. Se on liikunnan riemua ja yhteisöllisyyttä tarjoava peli. Padelin perusteet sopii kaikille lajista kiinnostuneille. Tällä neljän kerran kurssilla saat hyvän ensikosketuksen lajiin, opit  perustaidot ja pääset nauttimaan pelaamisesta. Kurssin jälkeen voit jatkaa padelin omatoimista harjoittelua esimerkiksi korkeakoululiikunnan vuoroilla! Valmentajanasi kurssilla toimii ammattitaitoiset PadelAdderin padelvalmentajat.  Tällä kurssilla edullisempi hinta on uMoven jäsenille eli heille, jotka ovat ostaneet liikuntatarran.

Kurssin ajankohta	Aika	Paikka
Keskiviikkoisin 20.9.-11.10.	15-16	PadelAdder Keljo

Hinta 45€/50€ sis. kenttävuokrat, valmennuksen, lainapallot ja -mailan kurssin ajan
Opettaja PadelAdderin valmentaja
Maksimiosallistujamäärä 8
Ilmoittautuminen alkaa 14.8. klo 12

uMove x PadelAdder Padelin perusteet STAFF

Padel-kurssi henkilöstölle! Padel on mailapeli, jonka suosio on kovassa kasvussa. Padelia pelataan nelinpelinä ja peli muistuttaa squashin ja tenniksen sekoitusta. Se on liikunnan riemua ja yhteisöllisyyttä tarjoava peli. Padelin perusteet sopii kaikille lajista kiinnostuneille. Tällä neljän kerran kurssilla saat hyvän ensikosketuksen lajiin, opit  perustaidot ja pääset nauttimaan pelaamisesta. Kurssin jälkeen voit jatkaa padelin omatoimista harjoittelua esimerkiksi korkeakoululiikunnan vuoroilla. Valmentajanasi kurssilla toimii ammattitaitoiset PadelAdderin padelvalmentajat.  Kurssi on suunnattu JY:n ja Jamkin henkilökunnalle. Tällä kurssilla edullisempi hinta on uMoven jäsenille eli heille, jotka ovat ostaneet liikuntatarran.

Kurssin ajankohta	Aika	Paikka
Maanantaisin 18.9.-9.10.	15-16	PadelAdder Keljo

Hinta 45€/50€ sis. kenttävuokrat, valmennuksen, lainapallot ja -mailan kurssin ajan
Opettaja PadelAdderin valmentaja
Maksimiosallistujamäärä 8
Ilmoittautuminen alkaa 14.8. klo 12

uMove Parisalsa in English

Tule tanssimaan Salsa On1 -parisalsaa! Salsa On1 on salsan tyylilaji, joka tunnetaan myös nimillä crossbody salsa sekä The New York style. Tällä kuuden kerran kurssilla keskitymme salsan perusaskeliin ja rytmiin sekä parikuvioihin. Kurssi on suunnattu aloittelijoille, eikä aiempaa tanssitaustaa tarvita. Kurssilla on mahdollisus kierrättää pareja, joten et välttämättä tarvitse omaa paria. Kurssin opetuskieli on englanti mutta toinen opettajista voi auttaa myös suomeksi. Kurssia ei pidetä syyslomaviikolla.

Kurssin ajankohta	Aika	Paikka
Keskiviikkoisin 13.9.-25.10.	17-18	Ryhtilä

Hinta 30 € per henkilö
Opettajat Gabriel Ortiz ja Minna Saukkonen
Maksimiosallistujamäärä 26
Ilmoittautuminen alkaa 14.8. klo 12

uMove Pilatesta harrastaneille

Haluatko syventää pilates-harjoitteluasi ja harjoitella pilatesta säännöllisesti? Tervetuloa 8 kerran pilates-kurssille. Pilates on Joseph Pilateksen 1900-luvun alussa kehittämä kehonhallintamenetelmä. Pilateksen pääasiallisena tavoitteena on parantaa kehon toimintaa etenkin kehotietoisuutta, liikkuvuutta ja lihaskuntoa, jotka ovat edellytyksiä hyvälle kehonhallinnalle. Harjoittelu perustuu kehon keskustan hallintaan ja syvien lihasten käyttöön. Se parantaa ryhtiä, hengitystä, lihastasapainoa ja liikkuvuutta sekä auttaa etenkin selkä-, lonkka-, niska-hartiaseudun ja olkapään ongelmissa. Kurssi soveltuu parhaiten henkilöille, joilla on jo hieman kokemusta pilatesharjoittelusta, mutta myös aloittelijat otetaan huomioon ohjauksessa ja liikevalinnoissa. Kurssi on tauolla viikolla 42.

Jos et pääse kaikille kurssikerroille, saat poissaolokerroilta tallenteen käyttöösi. Näin voit harjoitella omatoimisesti, vaikka joku kerroista jäisikin väliin.

Toteutamme kurssin, mikäli kurssin minimiosallistujamäärä (13) täyttyy.

Kurssin ajankohta	Aika	Paikka
Tiistaisin 19.9.-14.11.	16.15-17.15	Norssin alakoulu

Hinta 69 €
Opettaja Merja Kalaja, kehonhuollon lehtori, pilates-ohjaaja
Maksimiosallistujamäärä 20
Ilmoittautuminen alkaa 14.8. klo 12

uMove x Ready Set Pole Tankotanssin Starttikurssi

Tankotanssin Starttikurssilla opit tankotanssin perusteet kertaheitolla: neljän kurssikerran aikana opettellaan erilaisia askeleita, vauhdikkaita pyörähdyksiä ja siistejä pitoja, kuten seisomista tangolla. Opit kurssilla myös kiipeämisen alkeet ja pääset kokeilemaan opittujen liikkeiden yhdistämistä. Kurssi on loistava tapa aloittaa tankoilu, sillä kurssi on suunniteltu juuri ensikertalaisille. Kurssille osallistuaksesi sinulla ei siis tarvitse olla minkäänlaista kokemusta tankotanssista – täällä opit! 

Tankotanssin Starttikurssilla saat henkilökohtaisia vinkkejä ja ohjausta juuri sinulle haastaviin liikkeisiin. Vaikka lajissa edetään omien edellytysten ja kehityksen tahtiin, tsemppaava ohjaaja osaa kannustaa sinua ylittämään itsesi. Saat kurssilta varmasti roppakaupalla ihania onnistumisen kokemuksia.

Kurssin jälkeen sinun on helppo jatkaa uutta harrastustasi RSP:n viikkotunneilla. Kurssille osallistuvat voivat lunastaa Ready Set Polen 10 kerran kortin -20% alennuksella .

Kurssin ajankohta	Aika	Paikka
Maanantaisin 18.9.-9.10.	18.30-19.30	Ready Set Pole

Hinta 45€ sis. valmennuksen ja tankomaksut
Ohjaaja Vilma Virenius, tankotanssiopettaja
Maksimiosallistujamäärä 15
Ilmoittautuminen alkaa 14.8. klo 12

uMove Tenniksen perusteet

Tervetuloa tenniksen peruskurssille! Tämä neljän kerran intensiivikurssi on suunnattu aloittelevalle tennispelaajalle.

Kurssilla opetelllaan tenniksen perusteita, kuten mailankäsittelyä, peruslyöntejä sekä kentällä liikkumista erilaisten harjoitteiden ja pienpelien avulla. Tavoitteena on, että jokaisella kurssin käyneellä olisi valmiudet itsenäiseen pelaamiseen kurssin jälkeen. Tällä kurssilla edullisempi hinta on uMoven jäsenille eli heille, jotka ovat ostaneet liikuntatarran.

Kurssin ajankohta	Aika	Paikka
Tiistaisin ja torstaisin 5.9.-14.9.	16.30-18	Liikunnan tenniskentät

Hinta 50€/45 € sis. valmennuksen, lainamailat ja -pallot sekä kenttävarauksen
Opettaja Henri Lahti, LitM
Maksimiosallistujamäärä 8
Ilmoittautuminen alkaa 14.8. klo 12

uMove Vesijumppa

"Vesi vanhin voitehista", kuuluu tuttu sanonta. Tervetuloa voitelemaan kehoasi uMoven tehokkaaseen vesijumppaan. Tällä kuuden kerran kurssilla pääset treenaamaan vedessä ohjaajan opastuksella. Jokainen kerta sisältää alkuverryttelyn, aerobisen ja lihaskunto-osuuden ja loppujäähdyttelyn. Kurssia ei pidetä syyslomaviikolla 16.10.

Toteutamme kurssin, mikäli kurssin minimiosallistujamäärä (16) täyttyy.

Kurssin ajankohta	Aika	Paikka
Maanantaisin 11.9.-23.10.	15.15-16	AaltoAlvarin 25m allas

Hinta 59€, sis. allasmaksun, osallistujien sisäänpääsymaksut ja ohjauksen
Ohjaaja Petra Jumisko
Maksimiosallistujamäärä 30
Ilmoittautuminen alkaa 14.8. klo 12

uMove Lentopallo STARTTI-kurssi

Tervetuloa uMoven lentopallon STARTTI-kurssille.  

Tällä kuuden (6) kerran kurssilla tulet oppimaan ainakin mitä tarkoittaa "hihalyönti" tai "passari". Kurssin aikana käydään läpi lajin perustekniikat, säännöt ja ennen kaikkea pidetään hauskaa yhdessä pelaillen sekä oppien. Kurssi sopii kaikille lajista kiinnostuneille, aiempaa osaamista et siis tarvitse. Tärkeintä on into tutustua lajiin kuutena kertana rennolla asenteella. Kurssin jälkeen voit jatkaa lentopallon omatoimista harjoittelua, vaikka samalla tiiviillä ja yhteisöllisellä porukalla korkeakoululiikunnan STARTTI-vuorolla (17.10. alkaen).  

Kurssin ajankohta	Aika	Paikka
Tiistaisin 5.9.-10.10.	17.00-18.15	U2-Liikuntahalli

Hinta 0 €/ jäsenyydellä, 15 €/ ilman jäsenyyttä. Sis. kenttämaksun, ohjauksen ja pallot kurssin ajaksi. Näytäthän jäsenyytesi kurssin ensimmäisellä kerralla. 
Ohjaaja Tomi Kallinen 
Maksimiosallistujamäärä 16
Ilmoittautuminen avautuu 14.08. klo 12 ja on auki 31.8. tai kunnes kurssi on täynnä! 
Tämä kurssi maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä.  

uMove Sähly STARTTI-kurssi

Tervetuloa uMoven sählyn STARTTI-kurssille.  

Tällä kuuden (6) kerran kurssilla pääset käsiksi sählyn tai virallisemmin salibandyn saloihin. Tule oppimaan pallonkäsittelyä, muita perustekniikoita, sääntöjä sekä tietysti yhdessä pelailemaan rennolla asenteella. Kurssi sopii kaikille lajista kiinnostuneille, aiempaa osaamista et siis tarvitse. Tärkeintä on into tutustua lajiin kuutena kertana. Kurssin jälkeen voit jatkaa sählyn omatoimista harjoittelua, vaikka samalla tiiviillä ja yhteisöllisellä porukalla esimerkiksi korkeakoululiikunnan STARTTI-vuorolla (18.10. alkaen).  

Kurssin ajankohta	Aika	Paikka
Keskiviikkoisin 6.9.-11.10.	17.15-18.30	U2-Liikuntahalli

Hinta 0 €/ jäsenyydellä, 15 €/ ilman jäsenyyttä. Sis. kenttämaksun, ohjauksen sekä lainamailan ja -pallot kurssin ajaksi. Näytäthän jäsenyytesi kurssin ensimmäisellä kerralla. 
Ohjaaja Mikko Rinne 
Maksimiosallistujamäärä 20  
Ilmoittautuminen avautuu 14.08. klo 12 ja on auki 4.9. tai kunnes kurssi on täynnä!
Tämä kurssi maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä.

uMove Koripallo STARTTI-kurssi

Tervetuloa uMoven koripallon STARTTI-kurssille.  

Tällä kuuden (6) kerran kurssilla pääset tulet oppimaan ainakin termit "layup" ja Give & go". Kurssin aikana käydään läpi lajin perustekniikat, syöttöjä, heittoja, sääntöjä, mutta ennen kaikkea pidetään hauskaa yhdessä pelaillen sekä oppien. Kurssi sopii kaikille lajista kiinnostuneille, aiempaa osaamista et siis tarvitse. Tärkeintä on into tutustua lajiin kuutena kertana. Kurssin jälkeen voit jatkaa koripallon omatoimista harjoittelua, vaikka samalla tiiviillä ja yhteisöllisellä porukalla esimerkiksi korkeakoululiikunnan STARTTI-vuorolla (19.10. alkaen).  

Kurssin ajankohta	Aika	Paikka
Torstaisin 7.9.-12.10.	18.00-19.00	Palloilusali

Ilmoittautuminen avautuu 14.08. klo 12 ja on auki 3.9. tai kunnes kurssi on täynnä! 
Tämä kurssi maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä.  

uMove Palloilu STARTTI-kurssi

Tervetuloa uMoven palloilun STARTTI-kurssille Jamkin liikuntasaliin.

Tällä viiden (5) kerran kurssilla pääset tutustumaan ja pelailemaan matalalla kynnyksellä eri pallopeleihin yhteisöllisessä porukassa. Kurssi sopii ihan kaikille palloilusta kiinnostuneille, aiempaa osaamista ei vaadita. Kurssilla mukana mm. ainakin lentopalloa, koripalloa, käsipalloa ja sählyä. Mahdollisuuksien mukaan kurssilla voidaan pelata muitakin pallopelejä/-lajeja. Palloilu-STARTTI toimii loistavana ponnahduslautana hypätä jatkossa mukaan uMoven palloiluvuoroille.

Omia välineitä et tarvitse, tärkeintä on into hypätä mukaan pallopelien maailmaan ja pitää hauskaa yhdessä pelaillen viiden kerran ajan. Tärkeintä on into tutustua eri palloilulajeihin viitenä kertana rennolla asenteella.  

Kurssin ajankohta	Aika	Paikka
Perjantaisin 8.9.-13.10. (ei 15.9.)	16.00-17.15	Jamkin liikuntasali

Ilmoittautuminen avautuu 14.08. klo 12 ja on auki 5.9. tai kunnes kurssi on täynnä! 
Tämä kurssi maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä.  

uMove Squash STARTTI-kurssi

Tervetuloa uMoven squashin STARTTI-kurssille.  

Tällä kuuden (6) kerran kurssilla pääset tutustumaan squashin maailmaan. Kurssin aikana käydään läpi lajin perustekniikat, säännöt ja ennen kaikkea pidetään hauskaa yhdessä pelaillen sekä oppien. Kurssi sopii kaikille lajista kiinnostuneille, aiempaa osaamista et siis tarvitse. Tärkeintä on into tutustua lajiin kuutena kertana rennolla asenteella. Kurssin jälkeen voit jatkaa squashin omatoimista harjoittelua esimerkiksi korkeakoululiikunnan vuoroilla!  

Kurssin ajankohta	Aika	Paikka
Maanantaisin 11.9.-16.10.	16.30-18	Monitoimitalo

Ilmoittautuminen avautuu 14.08. klo 12 ja on auki 7.9. tai kunnes kurssi on täynnä! 
Tämä kurssi maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä.  