Hyvinvointi

Alaselkäoireisten kuntosaliryhmä

Ilmainen, 10 kertaa, YTHS:n palveluihin oikeutetuille

to 14-16 KS 20.9.-29.11. (ei 18.10.)

Ohjaaja: Marko Hänninen

Ryhmä on tarkoitettu pitkäaikaisista alaselkävaivoista kärsiville opiskelijoille. Kurssilla painopisteenä on vahvistaa syviä selkää tukevia lihaksia erilaisten toiminnallisten liikkeiden aikana. Kurssi toteutetaan yhteistyössä YTHS:n kanssa.

Ilmoittautuminen 6.9. alkaen.

 

Astangajooga

44 € (7 kertaa)

ti 16-17.30 R 2.10.-20.11. (ei 16.10.)

Ohjaaja: Anne Immonen

Astangajooga on dynaaminen joogamuoto, jossa perinteinen liikesarja etenee hengityksen tahdissa. Laji harjaannuttaa monipuolisesti kehon eri kudosten voimaa ja joustavuutta sekä kehittää muun muassa tasapainoa, kehontuntemusta, kehotietoisuutta ja keskittymiskykyä. Alkeiskurssilla harjoitellaan perusteet astangajoogan hengitys- ja lihaslukkotekniikasta sekä opetellaan alkeistason liikesarja.

Ilmoittautuminen 18.9. alkaen 

 

Hathajooga englanniksi

30 € (5 kertaa)

ke 17-18.30 K alkeet 26.9.-24.10.

Ohjaaja: Leasa Weimer

Practice your English while learning how to de-stress your mind and body with hatha yoga. An inviting class for the beginning student to learn the basics of yoga poses (asana) and healthy body alignment or for the more advanced student who would like to refine their yogic practice. Yoga is excellent for developing grace, flexibility, core strength, balance, muscular strength and stress reduction. Classes incorporate asana (poses), breathing exercises (pranayama), relaxation techniques, and guided meditation, as well as knowledge about the yogic philosophy and the ancient sanskrit language.

Ilmoittautuminen 12.9. alkaen.

 

Hyvinvointi: Mielellään liikkumassa

20 €, 8 kertaa

ti ja to 17-18.30 K (vain tiistaisin) 18.9.-11.10.

Ohjaaja: Tiia Knaapi

Kurssi on tarkoitettu sinulle, jos liikkumisen aloittaminen tai ylläpitäminen tuntuu vaikealta tai jopa mahdottomalta. Kurssilla pyritään keksimään yksilöllisiä keinoja vertaistuen voimin, jotta liikkumisesta tulisi luonnollinen osa opiskelija-arkea. Kurssilla pääset kokeilemaan ryhmässä valittuja erilaisia liikkumismuotoja, jossa hyödynnetään Jyväskylän ulkoliikuntapaikkoja ja yliopistoliikunnan palveluita. Pääset myös keskustelemaan ryhmässä liikkumisen haasteista. Tavoitteena on, että löydät omanlaisen suhteen liikkumiseen tavalla, joka tukee juuri sinun kokonaisvaltaista hyvinvointiasi ja jaksamista arjessa.

Ilmoittautuminen 4.9. alkaen.

 

Ilmajooga

33 € (3 kertaa)

to 17.15-18.15 ReadySetPole alkeet 11.-25.10.

Ohjaaja: Merianna Rossi, Ready Set Pole

Ilmajoogassa, eli Aerial Yogassa, käytetään apuna katosta roikkuvaa kangaslenkkiä. Ilmajooga on luonteeltaan joogaa, joka on saanut vaikutteita ilma-akrobatiasta. Tunneilla siirretään lattiajoogan asanat eli jooga-asennot ilmaan kankaan avulla. Ilma-akrobatian vaikutus näkyy ennen kaikkea kankaan käytössä, eikä tuntiin sisälly vaativia akrobaattisia temppuja – akrobaattisuus tulee tunneille ripauksina ja mukavana mausteena.

Vyötärön korkeudella oleva kangas antaa jooga-asanoihin uusia mahdollisuuksia. Se jakaa kehon painoa, tukee ja auttaa ohjaamaan painovoimaa haluamaamme kehonosaan. Tämän vuoksi päästään tekemään haastaviakin liikkeitä turvallisesti.

Lue lajista lisää:
www.readysetpole.fi

Ilmoittautuminen 27.9. alkaen. 

 

Kaverihieronta

maksuton, 2 kertaa, YTHS:n palveluihin oikeutetuille

ke 13-15 YTHS, fysioterapiatila 24. ja 31.10.

Ohjaaja: Marko Hänninen, marko.hanninen(at)yths.fi

Kurssilla saat ohjausta lihashierontaa selän ja pään alueella, sekä vinkkejä rentoutumisharjoituksista. Ota mukaan iso pyyhe.

Ilmoittautuminen 10.10. alkaen.

 

Kuntosaliopastus

Ilmainen, 1 kerta

1. ryhmä ma 14.15-15.30 KS 1.10.
2. ryhmä ma 14.15-15.30 KS 8.10.
3. ryhmä ma 12.15-13.30 KS 10.12.
4. ryhmä ke 14.15-15.30 KS 12.12.

Ohjaajat: Teppo Kalajan opiskelijat

Kuntosaliopastuksessa saa yhden kerran kuntosaliharjoituksen henkilökohtaisena ohjauksena. Opastuksen painopiste on laitteiden oikeaoppisessa käytössä, liikkeissä ja kuntosaliharjoittelussa yleisesti. Jotta opastus olisi mahdollisimman henkilökohtainen, toivotaan opastettaval

Ilmoittautuminen 17.9. alkaen.

 

Mindfulness

28 €, 4 kertaa

ti 16.30-18 K  23.10.-13.11.

Ohjaaja: Minna Ollikainen

Kurssilla harjoitellaan mindfulnessia, eli hyväksyvää tietoista läsnäoloa, jonka avulla tietoisuus itsestä ja kyky elää tässä hetkessä lisääntyvät. Harjoitukset sisältävät yksinkertaisia liike-, hengitys-, ja mielikuvaharjoituksia, jotka parantavat rentoutumiskykyä, stressinhallintaa ja keskittymistä.

Osallistuaksesi kurssille et tarvitse aiempaa kokemusta mindfulnessista, mutta kurssi soveltuu myös kokeneemmille harjoittajille. Pukeudu lämpimiin ja joustaviin vaatteisiin sekä ota mukaasi kevyt viltti ja pieni tyyny.

Ilmoittautuminen 9.10. alkaen.

 

Pilates

Alkeiskurssi

38 €, 3 kertaa

ke 16-17.30 K 12.-26.9.

Ohjaaja: Merja Kalaja

Pilates on Joseph Pilateksen 1900-luvun alussa kehittämä kehonhallintekniikka, joka perustuu kehon keskustan hallintaan ja syvien lihasten käyttöön. Pilateksessa pyritään lihasten oikea-aikaiseen toimintaan ja oikeaan kehon linjaukseen. Harjoittelu antaa ryhtiä, hengitystekniikkaa ja lihastasapainoa.

Ilmoittautuminen 29.8. alkaen.

Jatkokurssi
88 € (10 kertaa)

ke 16-17 K 3.10.-12.12. (ei 17.10.)

Ohjaaja: Merja Kalaja

Pilates on Joseph Pilateksen 1900-luvun alussa kehittämä kehonhallinta -menetelmä, joka perustuu kehon keskustan hallintaan ja syvien lihasten käyttöön. Pilateksessa pyritään lihasten oikea-aikaiseen toimintaan ja oikeaan kehon linjaukseen. Harjoittelu parantaa ryhtiä, hengitystekniikkaa, lihastasapainoa ja liikkuvuutta sekä auttaa etenkin selkä-, lonkka-, niska-hartiaseudun, jalkojen ja olkapään ongelmissa.

Ilmoittautuminen 19.9. alkaen.

 

Selkä ja niska kuntoon kotikonstein

maksuton, 2 kertaa, YTHS:n palveluihin oikeutetuille

1. ryhmä: ke 14-15.30 YTHS 3.-11.10.
2. ryhmä: ke 14-15.30 YTHS 7.-14.11.

Ohjaaja: Marko Hänninen, marko.hanninen(at)yths.fi

Aktiivista kuntouttavaa harjoittelua alaselän ja niska-hartiaseudun omatoimiseen hoitoon pienryhmässä.

Ilmoittautuminen 1. ryhmään 19.9. alkaen ja  2. ryhmään 24.10. alkaen.