Liikuntakurssit

Korkeakoululiikunnan palvelut on keskeytetty toistaiseksi.


Aikido

40€, n. 3 kuukautta

ke 17-18-30 Monitoimitalo, judosali 3 alkaa 5.2.
la 11-12.30 Monitoimitalo, judosali 3

Lisätietoja ja ilmoittautuminen sivulta www.jigotai.fi/aikido

Alaselkäoireisten kuntosaliryhmä

maksuton, 9 kertaa

to 14:00-16:00 Liikunta, kuntosali 30.1.-16.4. (ei 27.2., 12.3., 9.4.)

Ohjaaja: Marko Hänninen

Ryhmä on tarkoitettu pitkäaikaisista alaselkävaivoista kärsiville opiskelijoille. Kurssilla painopisteenä on vahvistaa syviä selkää tukevia lihaksia erilaisten toiminnallisten liikkeiden aikana. Kurssi toteutetaan yhteistyössä YTHS:n kanssa.

Ilmoittautuminen 2.1.2020 alkaen

CrossFit

60 €, 8 kertaa

to 15:00-16:00 CrossFit40100, Ailakinkatu 5 6.2.-26.3.2020

Ohjaaja: CrossFit40100:n valmentajat

CrossFit on monipuolinen voima ja kunto-ohjelma, joka alunperin saavutti suosiota urheilijoiden, ammattisotilaiden, poliisien ja palomiesten keskuudessa. Useat urheilulajit, selviytyminen vaikeissa olosuhteissa sekä aivan tavalliset arkiaskareet vaativat tämänkaltaista kunto-ohjelmaa.

CrossFit harjoitukset ovat toiminnallisia, vaihtelevia ja intensiivisiä, mutta myös jokaisen omalle tasolle sovitettavissa. CrossFitissä tehdään liikkeitä, jotka ovat ihmiselle luonnollisia liikkumismalleja. Tuolille istuminen ja siitä nouseminen (jalkakyykky) tai tavaroiden nostaminen maasta (maastaveto) ovat perinteisiä esimerkkejä toiminnallisista liikkeistä, joita tulisi vahvistaa läpi elämän. Harjoituksissa yhdistellään painonnostoa, voimisteluliikkeitä sekä aerobisia harjoitteita kuten juoksua. CrossFit-salin välineet koostuvat mm. levypainoista, kahvakuulista ja leuanvetotangoista. Päämääränä on kehittää fyysisen kunnon kaikkia eri osa-alueita.

Ilmoittautuminen 2.1.2020 alkaen

Hiihto alkeet

30 €, 3 + 1 kertaa (1. kerta suksien nouto ja huolto)

ma-pe

17:00-18:50 Laajavuori 2.3.-6.3.

Hiihtokurssi koostuu kolmesta hiihtokerrasta ja yhdestä suksien huoltokerrasta. Suksien nouto- ja huoltokerroista voit valita itsellesi paremmin sopivan ajankohdan, joko 2.3. tai 3.3. klo 17:00-18:50 Liikuntarakennuksen tilassa L159. Hiihtokerrat järjestetään Laajavuoren hiihtokeskuskessa. Kokoontuminen hiihtohissien edessä. 

Ohjaaja: Bela Pavelka

Ilmoittautuminen 3.2. alkaen

Karate

50 € yliopiston opiskelijat ja henkilökunta (normaalihinta 100€), 3 kuukautta (2 kertaa viikossa)

ti ja to 18:30-20:00 Kuokkalan Graniitti 14.1. alkaen noin kolmen kuukauden ajan

Järjestää Jigotai ry. Lisätietoja: Jaakko Vilmusenaho p.040 0983483 

Kurssille pääsee mukaan 15.2.2020 asti.

Ilmaoittautuminen 2.1.2020 alkaen

Kendo

50 €, 3 kuukautta (2 kertaa viikossa)

ti 19:00-20:30 Puistokoulu, Puistokatu 7-9, 40100 Jyväskylä 28.1. alkaen noin kolmen kuukauden ajan
to 20:30-22:00 Kypärämäen koulu, Erämiehenkatu 12, 40630 Jyväskylä 28.1. alkaen noin kolmen kuukauden ajan

Järjestää Ryutokai ry. Lisätietoja: www.ryutokai.fi

Kurssille pääsee mukaan 11.2.2020 asti.

Ilmoittautuminen 2.1.2020 alkaen

Kuntopotkunyrkkeily

30 €, 8 kertaa

ke 17:30-18:30 Normaalikoulun alakoulu 22.1.-11.3.

Ohjaaja: Paavo Nyländen

Kuntopotkunyrkkeily sopii kaikille ikään, kokoon, sukupuoleen tai aiempaan kokemukseen katsomatta. Kurssi koostuu pääasiassa potkunyrkkeilyn tekniikoista ja niiden yhdistelystä ja harjoittelusta. Lihaskuntoliikkeet ja koordinaatio harjoitteet yhdistettynä sykettä kohottaviin lyönti ja potku harjoituksiin takaavat vauhdikkaan ja tehokkaan harjoituksen. Kuntopotkunyrkkeilyssä harjoittelu tapahtuu parin kanssa, ei paria vastaan. Kurssille voi osallistua yksin tai porukassa - kaikille löytyy harjoituskaveri Omia välineitä ei vaadita, mutta niitä saa käyttää, jos omistaa sellaiset. Asuna normaali liikunta-asuste käy mainiosti.

Ilmoittautuminen 2.1.2020 alkaen

Lumilautailu

25 €, 2 kertaa

ke 17:00-19:00 Laajavuori 22.1. ja 29.1.

Ohjaaja: Joel Lahti

Kurssilla opetellaan lumilautailun alkeita. Kurssi on tarkoitettu aloittelijoille, joille ei ole juurikaan tai vain vähän kokemusta lumilautailusta. Välineet ja hissilippu eivät sisälly kurssin hintaan.

Ilmoittautuminen 2.1.2020 alkaen

Pilates jatko

90 €, 10 kertaa

ke 16:15-17:15 Normaalikoulun alakoulu 12.2.-29.4. (ei 26.2., 8.4.)

Ohjaaja: Merja Kalaja

Pilates on Joseph Pilateksen 1900-luvun alussa kehittämä kehonhallinta -menetelmä, joka perustuu kehon keskustan hallintaan ja syvien lihasten käyttöön. Pilateksessa pyritään lihasten oikea-aikaiseen toimintaan ja oikeaan kehon linjaukseen. Harjoittelu parantaa ryhtiä, hengitystekniikkaa, lihastasapainoa ja liikkuvuutta sekä auttaa etenkin selkä-, lonkka-, niska-hartiaseudun, jalkojen ja olkapään ongelmissa.

Ilmoittautuminen 2.1.2020 alkaen

Rinta- ja vapaauinti

35 €, 4 kertaa

ke 20:00-21:00 AaltoAlvari-uimahalli (25 m allas) 29.1.-19.2.

Ohjaaja: Antti Rantanen

Kurssilla käydään läpi vapaa- ja rintauinnin perustekniikoita. Keskitymme erityisesti oikeaan uintiasentoon, rytmiin ja hengitystekniikkaan, jotta saisimme uinnista mahdollisimman virtaviivaista ja sujuvasti etenevää. Lähtötasona riittää perusuimataito (pohjoismaiden määritelmä: hypäten uimasyvyiseen veteen niin että pää käy veden alla + 200m yhtäjaksoista uintia josta 50m selällään). Ota uimalasit mukaan. Kurssimaksu sisältää sisäänpääsymaksun AaltoAlvariin.

Uimahallille on tultava sisään klo 19:45 mennessä.

Ilmoittautuminen 2.1.2020 alkaen

Selkä ja niska kuntoon kotikonstein

maksuton, 2 kertaa

1. ryhmä ke 14:00-15:30 YTHS, fysioterapiatila, 3. krs., Puistokatu 4 5.2. ja 12.2.
2. ryhmä ke 14:00-15:30 YTHS, fysioterapiatila, 3. krs., Puistokatu 4 4.3. ja 11.3.
3. ryhmä ke 14:00-15:30 YTHS, fysioterapiatila, 3. krs., Puistokatu 4 1.4. ja 8.4.

Ohjaaja: Marko Hänninen

Aktiivista kuntouttavaa harjoittelua alaselän ja niska-hartiaseudun omatoimiseen hoitoon pienryhmässä. Kurssi järjestetään yhteistyössä YTHS:n kanssa.

Ilmoittautuminen:
1. ryhmään 2.1.2020 alkaen
2. ryhmään 2.1.2020 alkaen
3. ryhmään 2.1.2020 alkaen

Shorinji Kempo

40 € yliopiston opiskelijat ja henkilökunta (normaalisti 80 €), 3 kuukautta (3 kertaa viikossa)

ke 18:00-19:30 Ryhtilä 17.1. alkaen noin kolmen kuukauden ajan
pe 18:30-20:30 Monitoimitalo, Judosali 3 17.1. alkaen noin kolmen kuukauden ajan
su 17:30-19:30 Monitoimitalo, Judosali 3 17.1. alkaen noin kolmen kuukauden ajan

Järjestää Jyväskylän Shorinji Kempo ry. Lisätietoja: Timo Mäki-Kuutti p. 040 7342635
Shorinji Kempo on japanilainen budo/itsepuolustuslajia. Siinä kilpailet vain itsesi kanssa. Tavoitteena on henkinen kehittyminen fyysisen kamppailutaidon kautta. Aikaisempaa kokemusta lajista ei tarvita. Kaikki harjoitukset ovat ohjattuja. Ensimmäiset kokeilukerrat ovat maksuttomia.

Ilmoittautumiset: jyvaskyla@shorinjikempo.fi

Liisätietoja: http://jyvaskyla.shorinjikempo.fi   ja https://www.facebook.com/ShorinjiKempoJyvaskyla

Ilmoittautuminen 2.1.2020 alkaen

Spiraalistabilisaatio kehonhallintamenetelmä

35€, 4 kertaa

ke 16:15-17:15 Normaalikoulun alakoulu 15.1.-5.2.

Ohjaaja: Merja Kalaja

Spiraalistabilaatio (Spiral Stabilization, SPS) on tsekkiläisen ortopedi Richard Smisekin kehittämä kehonhallinta- ja terapiamenetelmä selän toiminnallisuuden parantamiseen. SPS-harjoittelussa tavoitteena on koko kehon hallittu ja yhtenäinen liikesuoritus nk. spiraalimaisten lihasketjujen avulla, sekä aktivoida nämä lihasketjut toimimaan myös jokapäiväisessä liikkumisessa kuten kävelyssä ja myös urheilussa. Metodi soveltuu kaiken ikäisille erityisesti selkäkipuisille ja urheilijoille kehonhuolto- ja hallintaharjoitteluna. Spiraalistabilaatio  perustuu kehoa kiertävien lihasketjujen vahvistamiseen ja pystysuuntaisten lihasketjujen pidentämiseen ja rentouttamiseen. Tämä saa kehon liikkeet ketjuuntumaan tavalla joka luo sille hyvän kannatuksen ja rentouden. Menetelmään sisältyy myös harjoittelua, joka ylläpitää selkärangan normaalia liikkuvuutta ja terveyttä. Tavoite on nostaa selkäranka hyvään ryhtiin, luoda tasapaino kehon lihasketjujen välille ja ehkäistä sekä parantaa selän jännitys- ja kiputiloja. Harjoittelu tapahtuu SPS- kuminauhojen avulla pääosin pystyasennossa. Spiraalistabilaation avulla vahvistetaan syvien keskivartalon lihasten toimintaa ja pyritään rentouttamaan selän pitkittäisten ojentajalihasten ylijännittyneisyyttä. Näin vähennetään painetta välilevyissä, parannetaan niiden aineenvaihduntaa sekä luodaan tilaa selkänikamien väliin. Spiraalistabilaatio harjoitteita voidaan käyttää tukemaan ja täydentämään muita harrastus-, liikunta-, ja terapiamuotoja. 

Ilmoittautuminen 2.1.2020 alkaen

Telinevoimistelu alkeet

35 €, 6 kertaa

ke 18:30-20:00 Liikunta, telinesali 15.1.-19.2.

Ohjaaja: Susanna Kiviniemi

Kurssin tavoitteena on harjoitella ja kehittää osallistujien omia perustelinevoimistelutaitoja. Tarkoituksena on lähteä perusteista permanto-, rekki-, puomi- ja trampoliinivoimistelussa ja edetä pidemmälle ryhmän tason ja toiveiden mukaan.

Lisäksi olemme taiteilleet monipuolisesti myös muilla telineillä, kuten puomilla (esim. tasapainot, käännökset, kuperkeikka), trampoliinilla (esim. kierrehypyt, haarataitto, voltti) ja renkailla (heilunta, kieppi, voimapidot) osallistujien omien toiveiden mukaisesti. Kurssilla harjoitellaan myös jonkin verran liikkeiden avustamista, lähinnä toiminnan nopeuttamiseksi. Kurssille osallistuminen ei vaadi aiempaa kokemusta telinevoimistelusta, joten sinne voivat osallistua kaikki halukkaat taitotasosta ja aikaisemmista kokemuksista riippumatta.   

Telinevoimistelu alkeisjatko

35 €, 6 kertaa

ke 18:30-20:00 Liikunta, telinesali 11.3.-22.4. (ei 8.4.)

Kurssin tarkoituksena on jatkaa siitä, mihin alkeiskurssilla jäätiin. Kurssilla siirrytään jo hieman haastavimpiin liikkeisiin, kuitenkin kuunnellen koko ajan ryhmäläisten toiveita ja tarpeita. Kurssille voit tulla mukaan myös, jos on joskus aiemmin kokeillut telinevoimistelua tai jos osaa jo perusliikkeet permannolla, puomilla, rekillä ja trampoliinilla. Kaikille löytyy varmasti jotain uutta opittavaa!

Lisäksi kerrataan alkeiskurssin kurssisisältöjä. Kurssin lopullinen sisältö muotoutuu osallistujien tason ja toiveiden mukaan.

Tennis alkeet

35 €, 5 kertaa

ma 14:15-15:45 Hipposhallin tenniskentät 20.1., 27.1., 17.2., 2.3., 9.3.

Ohjaaja: Timo Kauranen

Kurssin tavoitteena tutustua lajiin ja oppia tenniksen perusteet/alkeet. Kurssilla on käytettävissä korkeakoululiikunnan mailoja, mutta ota oma maila mukaan, jos mahdollista, sillä korkeakoululiikunnan mailojen määrä on rajallinen. Muista varata maila Korpissa.

Ilmoittautuminen 2.1.2020 alkaen

Tennis jatko

35 €, 5 kertaa

ma 14:15-15:45 Hipposhallin tenniskentät 16.3., 30.3., 6.4., 20.4., 27.4. 

Ohjaaja: Timo Kauranen

Kurssin tavoitteena on harjaannuttaa jo aiemmin opittuja tenniksen perusteita ja kerrata perustekniikoita.

Kurssilla on käytettävissä korkeakoululiikunnan mailoja, mutta ota oma maila mukaan, jos mahdollista, sillä korkeakoululiikunnan mailojen määrä on rajallinen. Muista varata maila Korpissa.

Ilmoittautuminen 2.1.2020 alkaen

Vanhempi-lapsi -jumppa (3-5 - vuotiaille lapsille)

28 € / lapsi, 10 kertaa

ma 16:30-17:30 Liikunta, telinevoimistelusali 27.1.-6.4. (ei 24.2.)

Ohjaaja: Henna Haapala

Liikunnan riemua ja yhdessä tekemistä vanhemman ja 3-5 -vuotiaan kanssa. Jumpassa harjoitellaan monipuolisesti motorisia perustaitoja erilaisten leikkien ja temppuradan muodossa. Tunnilla pääset viettämään laatuaikaa lapsesi kanssa liikkuen!

Ilmoittautuminen 2.1.2020 alkaen

Vesijumppa 

65€, 13 kertaa (1. ryhmä), 60€, 12 kertaa (2. ryhmä)

1. ryhmä ma 15:40-16:25 AaltoAlvari-uimahalli (25 m allas) 13.1.-6.4.
2. ryhmä pe 7:45- 8:30 AaltoAlvari-uimahalli (25 m allas) 17.1.-17.4. (ei 6.3., 10.4.)

Syvän veden jumppaa juoksuvöin erilaisia välineitä kuten aqua-hanskoja, aqua-käärmeitä ja ämpärin kansia käyttäen. Kurssimaksu sisältää sisäänpääsymaksun AaltoAlvariin.

Ohjaajat 1. ryhmä: Mari Vilska, Mimmi Turpeinen, Anniina Hirvonen
Ohjaaja 2. ryhmä: Ninja Marttinen

Ilmoittautuminen:
1. ryhmään 2.1.2020 alkaen
2. ryhmään 2.1.2020 alkaen