Kurssit

Henkilökunnan omat kurssit

Henkilökunta voi osallistua kaikille muille korkeakoululiikunnan kursseille paitsi YTHS:n kanssa yhteistyössä järjestettäville kursseille.

Kesän 2020 kurssit

Stressinhallintaa joogan keinoin -onlinekurssi

maksuton, 5 kertaa

ma 14:45-16:00 online toteutus 8.6.-6.7.

This course is only available in Finnish.

Stressinhallintaa joogan keinoin -kurssilla keskitymme joogan mahdollisuuksiin hyvinvoinnin ja stressinhallinnan tukena. Lempeiden ja rauhallisten joogaharjoitusten lisäksi kurssilla tehdään meditaatio- ja hengitysharjoituksia. Harjoitusten ohessa saat tietoa mm. stressi- ja rentoutusreaktiosta, palautumisesta, toimivasta hengityksestä ja läsnäolon taidoista. Tutkimme jooga-, meditaatio- ja hengitysharjoitusten kautta, miten kehoa ja mieltä on mahdollista saada rauhoittumaan. Tavoitteena on oppia tunnistamaan itsessä yhä paremmin kuormituksen ja palautumisen merkkejä, ja löytää itselle sopivia keinoja stressinhallinnan tueksi. Kaikki harjoitukset sopivat ensikertalaisille. Kurssikertoja varten tarvitset kotonasi vain joogamaton tai muun luistamattoman alustan sekä muutaman tyynyn ja viltin.

Kurssin ohjaajat ovat jooga- ja mindfulnessohjaajat Kaisa Peltonen ja Elviira Hyytiä.

Ilmoittautuminen 18.5.2020 alkaen

Huoltoa ja hallintaa rangan hyvinvoinnille -onlinekurssi

maksuton, 5 kertaa

ti 26.5. 15:30-16:30 online toteutus Teamsissä
to 28.5. 15:30-16:30 online toteutus Teamsissä
ti 2.6. 15:30-16:30 online toteutus Teamsissä
to 4.6. 15:30-16:30 online toteutus Teamsissä
ti 9.6. 15:30-16:30 online toteutus Teamsissä

This course is only available in Finnish.

Kurssilla paneudutaan kehon oikeisiin asentoihin, lihasepätasapainoihin ja rangan ja hartiaseudunongelmiin. Tunnit toteutetaan pehmeän, mutta tehokkaan liikkeen kautta. Tunnit sopivat kaikille riippumatta liikuntataustasta tai tavoitteista.

Kurssin ohjaa Lewellin valmennuspäällikkö Kaisa Wallinheimo.

Ilmoittautuminen 18.5.2020 alkaen