Kurssit
Henkilökunnan omat kurssit
Jyväskylän yliopiston henkilökunta voi osallistua kaikille muille korkeakoululiikunnan kursseille paitsi YTHS:n kanssa yhteistyössä järjestettäville kursseille.
Syksyn 2020 kurssit
Tutustu ulkotreeneihin PT:n opastuksella -kurssi
15€, 4 kertaa
ma | 16:30-17:30 | Alban treenipaikka, Harjun portaat, Lutakon treenipaikka | 7.9.-28.9. |
Tule tutustumaan valmentajan johdolla, mitä kaikkea ulkotreenipaikoilla voi treenata. Kullakin kerralla valmentaja vetää monipuolisesti lihaskuntoa ja aerobista kuntoa kehittävän treenin.
Ohjaaja: Ida Kronqvist
Ilmoittautuminen 24.8. alkaen:
JYUn henkilökunta
JAMKin henkilökunta
PERUTTU! MBSR (mindfulness-based stress reduction) -kurssi
80 €, 8 kertaa (+ retriittipäivä ja henkilökohtaiset alku- ja loppuhaastattelut)
ti | 16:30-19:00 | Normaalikoulun alakoulu + retriittipäivän paikka ilmoitetaan myöhemmin | 6.10.-1.12. + retriittipäivä marraskuussa |
Kahdeksan viikon intensiivinen ohjelma (Mindfulness-based stress reduction, MBSR), jonka avulla osallistuja oppii käsittelemään stressiä sekä lievittämään ahdistuksen ja kivun kokemuksia, kehittämään keskittymiskykyä ja nauttia elämän tämän-hetken kokemuksesta. Kurssi sisältää mielenharjoitusten ohella lempeää liikettä, tietoa Mindfulnessista (sen maailmankatsomuksesta, harjoittamisesta ja elämään soveltamisesta), ja ryhmäkeskusteluista. Osallistujilta odotetaan lähes jokapäivästä harjoitusta (25-45 min) ja muita ”kotitehtäviä”, jos he haluavat saada kurssista paljon irti. Kurssi koostuu viikottaisita ryhmätapaamisista 8 viikon ajan, yhdestä retriitipäivästä sekä henkilökohtaisista alku- ja loppuhaastatteluista.
Tutustu kurssin teemoihin tämän johdantovideon avulla: https://m3.jyu.fi/jyumv/ohjelmat/hallinto/yliopistoliikunta/mindfulness/mindfulness
Ohjaaja: Maria Sharapan
Itsemyötätunto&yinjooga -kurssi
20€, 5 kertaa
pe | 14:45-16:00 | Studio Laive ja etätoteutus | 23.10-20.11. |
Kurssilla yhdistyvät mindfulnessiin pohjautuva itsemyötätunto sekä lempeä ja rentouttava yinjooga. Pääset tutkimaan turvallisesti ja miellyttävästi, miten myötätuntoinen ja hyväksyvä asenne itseä kohtaan rauhoittaa kehoa ja mieltä sekä lisää voimavaroja. Yinjoogan avulla pääset huoltamaan kehoa sekä löytämään lisää rentoutta ja sekä rauhaa olemiseen. Kurssin tieto itsemyötätunnosta, yinjoogaharjoitukset ja itsemyötätunto-meditaatioharjoitukset soveltuvat aivan jokaiselle.
Kurssille on mahdollista osallistua livenä Studio Laiveen tiloissa tai etäyhteydellä.
Ohjaaja: Kaisa Peltonen
Ilmoittautuminen 24.8. alkaen:
JYUn henkilökunta
JAMKin henkilökunta