Liikuntakurssit
uMove Beach volley (Loppuunmyyty)
Tällä neljän kerran beach volley kursilla pääset tutustumaan syvemmin yhteen kesän hittilajeista: rantalentopalloon. Kurssin aikana käydään läpi lajin säännöt, perustekniikat ja pidetään hauskaa yhdessä oppien. Monelle saattavat tulla yllätyksenä lajin erikoissäännöt verrattuna esimerkiksi lentopalloon, mutta tämän kurssin jälkeen säännöt ovat tutut ja voit pelata biitsiä oikein säännöin ja pallo pysyy hallussa entistä paremmin.
Kurssi sopii sekä aloitteleville biitsinpelaajille että biitsiä jo harrastaneille, sillä kurssilla on kaksi valmentajaa. Jaamme osallistujia taustan mukaan ryhmiin. Kerrothan ilmoittautumisen yhteydessä beach volleyyn ja lentopalloon liittyvästä kokemuksestasi, niin voimme tehdä alustavat ryhmät.
Mikäpä siis parempi kesäsuunnitelma, kun suunnata Tuokkarille tutustumaan yhteen kesän suosituimpaan lajiin!
| Kurssin ajankohta | Aika | Paikka |
|---|---|---|
| Tiistaisin ja torstaisin 6.6.-15.6. | 17-18.30 | Tuomiojärven biitsikentät 1-4 |
Hinta 40€ sis. valmennuksen sopivissa taitoryhmissä, kenttävuokran ja lainapallot
Valmentajat Emilia Joensalo, ammattilaislentopalloilija, fysiikkavalmentaja ja LiTK
Arto Koponen, biitsinpelaaja ja LitM
Maksimiosallistujamäärä 16
Kurssi on täynnä.
uMove Lavatanssi
Tervetuloa oppimaan kanssamme lavatanssin saloja! Viiden kerran kurssi sopii aloittelijoille ja tanssiharrastuksen alkutaipaleella oleville. Kurssilla opettelemme tanssimaan lavatansseissa soivaan monipuoliseen musiikkiin soveltaen paria käyttökelpoista tanssilajia. Tule mukaan lavatanssien pyörteisiin ja valmistautumaan kesälavojen tunnelmaan! Kurssia ei pidetä helatorstaina 18.5. Voit ilmoittautua tälle kurssille myös yliopiston ulkopuolisen parisi kanssa tai ilman paria. Viejille ja seuraajille on omat kiintiöt. Seuraajien ja parien kiintiö on loppuunmyyty!
| Kurssin ajankohta | Aika | Paikka |
|---|---|---|
| Torstaisin 4.5.-8.6. | 18:15-19:45 | Rytmiikkasali |
Hinta 30 € per henkilö
Opettajat Antti Kauppinen ja Johanna Honkonen
Maksimiosallistujamäärä 30 henkilöä
Ilmoittautuminen on päättynyt.
uMove Tennistä aloittelijoille (Loppuunmyyty)
Tervetuloa tenniksen alkeiskurssille! Tämä neljän kerran kurssi on suunnattu aloittelevalle tennispelaajalle tai sinulle, joka et ole koskaan pitänyt tennismailaa kädessäsi, mutta haluaisit oppia lajin saloja!
Kurssilla harjoittelemme tenniksen perusteita, kuten mailankäsittelyä, peruslyöntejä sekä kentällä liikkumista erilaisten harjoitteiden ja pienpelien avulla. Tavoitteena on, että jokaisella kurssin käyneellä olisi valmiudet itsenäiseen pelaamiseen kurssin jälkeen.
| Kurssin ajankohta | Aika | Paikka |
|---|---|---|
| Maanantaisin 15.5.-5.6. | 16.30-18 | Liikunnan tenniskentät |
Hinta 45 € sis. valmennuksen, lainamailat ja -pallot sekä kenttävarauksen
Opettaja Henri Lahti, LitM
Maksimiosallistujamäärä 8
Kurssi on täynnä.
uMove Tennistä jo hieman pelanneille (Loppuunmyyty)
Tervetuloa tenniksen jatkokurssille! Tämä neljän kerran kurssi on suunnattu sinulle, jolla on tenniksen perusteet hallussa, mutta pelitilanteessa toimiminen tuottaa vielä haasteita. Kurssi sopii oivallisesti alkeiskurssin käyneelle tai pelaajalle, jolla on vähintään muutamia itsenäisiä pelitunteja takana.
Kurssilla harjoittelemme taktisempaa kentällä liikkumista ja pelin lukemista sekä monipuolistamme lyöntivalikoimaasi. Pyrimme myös löytämään vahvuuksiasi tennispelaajana ja rakentamaan pelityyliäsi vahvuuksiesi ympärille. Tavoitteena on, että kurssin käyneellä olisi kokonaisvaltaisempi näkemys itsestään tennispelaajana, sekä työkaluja kehittää peliään itsenäisesti eteenpäin.
| Kurssin ajankohta | Aika | Paikka |
|---|---|---|
| Tiistaisin 23.5.-13.6. | 16.30-18 | Liikunnan tenniskentät |
Hinta 45 €, sis. valmennuksen lainamailat ja -pallot sekä kenttävarauksen
Opettaja Henri Lahti, LitM
Maksimiosallistujamäärä 8
Kurssi on täynnä.
uMove x Harjun Treenikontti Juoksukoulu (Loppuunmyyty)
Tervetuloa juoksukouluun löytämään juoksun iloa, tekniikkaa ja oiva startti kesän juoksutreeneille. Juoksukurssilla opetellaan juoksun perusteita ja tekniikkaa. Kuuden kerran kurssilla käydään läpi erilaisia harjoituksia kehittämään asentoa, juoksun nopeutta ja kestävyyttä. Kurssi soveltuu erityisesti henkilöille, jotka haluavat oppia ja kehittää juoksutekniikkaa sekä oppia erilaisia juoksuharjoituksia. Ensimmäinen kerta alkaa Harjun Treenikontilta (Yliopistonkatu 1) ja muiden kertojen lähtöpaikat viestimme kurssilaisille.
| Kurssin ajankohta | Aika | Paikka |
|---|---|---|
| Keskiviikkoisin 10.5.-14.6. | 18-19.15 | Erilaisia juoksuympäristöjä |
Kurssin ohjelma
| 1. kerta | Juoksutekniikkaa teemana mäkijuoksu |
Opetellaan juoksuasentoa ja koorditaanioharjoituksien tarkoitusta. |
|---|---|---|
| 2. kerta | Juoksutekniikkaa teemana peruskestävyysharjoittelu | Käydään läpi peruskuntoharjoittelun merkitystä ja kuinka arvioidaan juoksun intensiteettiä ja sykealuita. Jatketaan juoksuasennon harjoittelua. |
| 3. kerta | Juoksutekniikkaa teemana tempojuoksu | Opetellaan sopivaa askeltiheyttä ja sen merkitystä juoksun taloudellisuudelle. Harjoitellaan hieman pidempikestoista juoksua mutta pidetään intensiteetti maltillisena keskittyen tekniikkaharjoituksiin. |
| 4. kerta | Juoksutekniikkaa teemana polkujuoksua Laajavuoressa | Opetellaan polkujuoksun tekniikkaa ja roolia monipuolisessa harjoittelussa. Tutustutaan erilaisiin reitteihin Laajavuoressa. |
| 5. kerta | Juoksutrekniikkaa teemana intervalliharjoitus | Käydään läpi intervalliharjoituksen tarkoitusta ja sen mahdollisuuksia. Kerrataan aiempia tekniikkaharjoituksia ja lisätään erilaisia koordinaatioharjoituksia. |
| 6. kerta | Juoksua tukeva voimaharjoittelu | Käydään läpi voimaharjoittelun (maksimivoima/kestovoima ja loukkaantumisien ehkäisy) merkitystä. Käydään lyhyesti läpi tekniikat yleisimpiin juoksijan voimaharjoitteisiin: kyykky, maastavedot, pohkeet ja keskivartaloharjoitukset. |
Hinta 49 €
Valmentaja Martti Myllynen, fysioterapeutti
Maksimiosallistujamäärä 12
Kurssi on täynnä.
uMove x Skydive Jyväskylä Laskuvarjohypyn alkeet
Haluatko kokeilla miltä tuntuu hypätä lentokoneesta kilometrin korkeudessa? Laskuvarjohypyn alkeet on oikea valinta sinulle, joka haluat aloittaa kesäsi ikimuistoisella elämyksellä, hyvässä seurassa ja kokeneiden kouluttajien luotsaamana. Kurssilla käydään läpi teoriat, käytännön harjoitukset ja kokeet, joiden jälkeen pääset hyppäämään laskuvarjohypyn itsenäisesti 1000 metrin korkeudesta. Kesän huikein fiilis on taattu!
|
Kurssin ajankohta |
Aika |
Paikka |
|
3.-7.5.2023 |
arki-iltaisin 17-21 viikonloppuna 9-18 |
Jyväskylän lentokenttä, Lentoemännäntie 15 |
Erikoistarjous 350 € per henkilö (norm. 425€).
Saat erikoishinnan ilmoittautumalla toukokuun kurssille ja syöttämällä kassalla etukoodin UMOVE.
Opettajat Tomi Rossi ja Rika Nakamura
Maksimiosallistujamäärä 25 henkilöä
Ilmoittautuminen on päättynyt.
Luethan ennen ostoa kurssin Tilausehdot, josta selviää kurssin peruutus- ja maksukäytänteet.