Liikuntakurssit

Parisalsa jatko - uusi kurssi!

Parisalsan alkeis- ja peruskurssin jatkokurssi. Tällä neljän kerran kurssilla jatkamme syksyn parisalsakurssin pohjalta. Kurssi sopii erinomaisesti myös sinulle, joka tunnet salsan perusaskeleet ja muutaman peruskuvion. Kurssilla syvennetään kuubalaisen salsan vientitekniikkaa, rytmiä, vartalonkäyttöä sekä tietysti vapaata tanssimista. Kurssin ohjaajilla Antti Kauppisella ja Johanna Honkosella on pitkä tanssikokemus, aina lavatansseista ja tanssikursseista salsabileisiin asti. Tule mukaan kanssamme rentoon ja iloiseen lattaritunnelmaan!

Ilmoittautuminen parin kanssa: Kurssille voi ilmoittautua oman parin kanssa, joka voi olla myös korkeakouluyhteisön ulkopuolinen. Ilmoittautuessasi parin kanssa, maksathan molempien kurssimaksun. Valitse ensin parin kanssa ilmoittautuminen ja kohdasta "Lisää osallistuja" syötä parisi tiedot ja maksu.

Ilmoittautuminen viejänä/seuraajana: Kurssille voi ilmoittautua myös ilman paria. Kurssille on oma kiintiö seuraajille ja oma kiintiö viejille, jotta kaikille löytyy kurssilla tanssipari. Valitse siis joko viejän tai seuraajan rooli ilmoittautuessasi.

uMove x Crossfit Harju Kehity kuntosalilla

Tällä kuuden kerran kurssilla kehitetään perusvoimaa valmentajan johdolla. Kurssilla treenataan kerran viikkoon yhdessä CrossFit Harjulla ja toisen kerran viikossa harjoittelet omatoimisesti valitsemallasi salilla valmentajan antamalla ohjelmalla. Kurssilla opit perustekniikoita vapailla painoilla tehtäviin liikkeisiin ja kehittävän harjoittelun perusperiaatteita.
Tämä kurssi antaa sinulle oivat valmiudet tutustua kuntosaliharjoitteluun, kehittää perusvoimaa ja jatkaa omatoimista harjoittelua. Kurssilla on myös mahdollista saada ohjausta voimaharjoittelua tukevan ravitsemuksen kanssa. 

Hinta 69€  sisältäen 6 viikon ohjatut harjoitukset ja treeniohjelman
Valmentaja Fysioterapeutti, painonnosto- ja crossfit-valmentaja Lauri Hentunen
Kurssin maksimiosallistujamäärä on 14
Ilmoittautuminen on päättynyt.

uMove x Fx JiuJitsu Lukkopaini

Tervetuloa Fx Jiu Jitsun brasilialaisen jiu jitsun ja lukkopainin peruskurssille! Brasilialainen jiu jitsu on kamppailu- sekä itsepuolustuslaji, joka perustuu vastustajan maahanvientiin ja maassa käytettäviin lukkoihin, kuristuksiin ja hallintaotteisiin. Peruskurssilla opit maahanvientien ja mattokamppailun perusteet tekniikkaharjoituksissa ja pääset soveltamaan näitä positiopainissa. Laji sopii kaikenlaisille liikkujille ja peruskurssilta on turvallista ja kannustavaa aloittaa lajiin tutustumien. Peruskurssilla harjoitellaan kahdesti viikossa ja kurssi kestää kahdeksan viikkoa.

Paikkana on Fx Jiu Jitsun sali osoitteessa Kirrinpolku 2. Seura pyrkii järjestämään kimppakyytejä Jyväskylän keskustasta. Ilmoitathan kyytitarpeesta/mahdollisuudestasi tarjota kyytiä ilmoittautumisen yhteydessä.

uMove x PadelAdder Padelin perusteet

Padel on mailapeli, jonka suosio on kovassa kasvussa! Padelia pelataan nelinpelinä ja peli muistuttaa squashin ja tenniksen sekoitusta. Se on liikunnan riemua ja yhteisöllisyyttä tarjoava peli. Padelin perusteet sopii kaikille lajista kiinnostuneille. Tällä neljän kerran kurssilla saat hyvän ensikosketuksen lajiin, opit  perustaidot ja pääset nauttimaan pelaamisesta. Kurssin jälkeen voit jatkaa padelin omatoimista harjoittelua esimerkiksi korkeakoululiikunnan vuoroilla! Valmentajanasi kurssilla toimii ammattitaitoiset PadelAdderin padelvalmentajat. 

Hinta 45€ sisältäen kenttämaksut, valmennuksen sekä lainamailan ja -pallot kurssin ajaksi
Ohjaajat PadelAdderin valmentajat
Kurssin maksimiosallistujamäärä on 8
Kurssi on täynnä.

uMove x Ready Set Pole Tankotanssin Starttikurssi

Tankotanssin Starttikurssilla opit tankotanssin perusteet kertaheitolla: neljän kurssikerran aikana opettellaan erilaisia askeleita, vauhdikkaita pyörähdyksiä ja siistejä pitoja, kuten seisomista tangolla. Opit kurssilla myös kiipeämisen alkeet ja pääset kokeilemaan opittujen liikkeiden yhdistämistä. Kurssi on loistava tapa aloittaa tankoilu, sillä kurssi on suunniteltu juuri ensikertalaisille. Kurssille osallistuaksesi sinulla ei siis tarvitse olla minkäänlaista kokemusta tankotanssista – täällä opit! 

Tankotanssin Starttikurssilla saat henkilökohtaisia vinkkejä ja ohjausta juuri sinulle haastaviin liikkeisiin. Vaikka lajissa edetään omien edellytysten ja kehityksen tahtiin, tsemppaava ohjaaja osaa kannustaa sinua ylittämään itsesi. Saat kurssilta varmasti roppakaupalla ihania onnistumisen kokemuksia.

Kurssin jälkeen sinun on helppo jatkaa uutta harrastustasi RSP:n viikkotunneilla. Kurssille osallistuvat voivat lunastaa Ready Set Polen 10 kerran kortin -20% alennuksella  hintaan 143,20/127,20€ (norm. 179/159€).

Hinta 45€ sisältäen tankomaksun ja ohjauksen
Ohjaaja Tanssi-liiketerapeutti, tankotanssin opettaja Laura Koistinen
Kurssin maksimiosallistujamäärä on 15
Kurssi on täynnä.

uMove x Jyväskylän Pilates Studio Tutustu laitepilatekseen 

Tervetuloa kokeilemaan monipuolisesti vahvistavaa, huoltavaa ja inspiroivaa laitepilatesharjoittelua. Tällä kolmen kerran tutustumiskurssilla tehdään kokonaisvaltaista kiertoharjoittelua viidellä eri Pilates-laitteella (reformer, cadillac, wunda chair, ladder barrel ja spine corrector) sekä -pienvälineillä. Kurssi sopii kaikille liikehallinnan, ryhdin ja koordinaation kehittämisestä kiinnostuneille. Pilateksen perusteiden hallinnasta on hyötyä, mutta voit osallistua myös ilman Pilates-taustaa. Jyväskylän Pilates Studion huippuohjaajat Merja ja Anu ohjaavat sinut turvallisesti ja innostavasti tutustumaan laitepilatekseen. 

Hinta 45€
Ohjaajat Anu Vainio, pilates-ohjaaja, ft, TtM ja Merja Kalaja, pilates-ohjaaja, LitL, Liikuntapedagogiikan lehtori
Kurssin maksimiosallistujamäärä on 8
Kurssi on täynnä.

Perinteisen hiihdon tekniikka

Haluaisitko oppia perinteisen hiihdon tekniikkaa ja kaipaatko vinkkejä, miten hiihdosta tulisi sujuvampaa? Tämä on kurssi sinulle! Tällä kahden kerran intensiivikurssilla saat sujuvuutta hiihtoon erilaisissa maastoissa. Kurssiin sisältyy perinteisen tyylin suksien voitelun opastus, jossa hiihto-opettaja neuvoo huollon ja voitelun perusteet. Kurssilla tulee olla omat välineet tai vuokravälineet. Olemme tehneet diilin Laajiksen kanssa ja kurssilaiset saavat kurssin aikana -20% murtomaasuksipaketin vuokrasta. Jos tarvitset suksia, laitathan meiliä korkeakoululiikunta@jyu.fi otsikolla Vuokrasukset, niin kerromme lisää!

Kurssin sisältö

1.harjoitus: Perinteisen hiihdon perusteet. Käydään läpi perinteisen hiihdon perustekniikat (vuorohiihto/tasatyöntö/yksi potkuinen tasatyöntö). Harjoitellaan oikeaan rytmiä ja tehdään tasapainoa kehittäviä harjoituksia.
2.harjoitus: Sujuvuutta ja taloudellisuutta perinteisen hiihtoon erilaisissa maastoissa. Sovelletaan ensimmäisen tapaamisen perusasioita ylä- ja alamäkiin.

Hinta 25€ sisältäen hiihdon opetuksen ja suksien voitelun ja huollon opastuksen
Ohjaajat Heidi Lindfors, hiihdon ohjaaja ja TtM
Kurssin maksimiosallistujamäärä on 12
Kurssi on täynnä.

Vapaan hiihdon tekniikka

Haluaisitko oppia tai kerrata vapaan hiihdon tekniikkaa? Tällä intensiivikurssilla saat tasapainoa ja rytmiä ladulle sekä sujuvuutta hiihtoon eri maastoissa. Kurssiin sisältyy vapaan tyylin suksien voitelun opastus, jossa hiihto-opettaja neuvoo huollon ja voitelun perusteet. Kurssin vinkkien jälkeen on helppo jatkaa omatoimista harjoittelua. Kurssilla tulee olla oma välineet tai vuokravälineet. Olemme tehneet diilin Laajiksen kanssa ja kurssilaiset saavat kurssin aikana -20% murtomaasuksipaketin vuokrasta. Jos tarvitset suksia, laitathan meiliä korkeakoululiikunta@jyu.fi otsikolla Vuokrasukset, niin kerromme lisää!

Kurssin sisältö
1. harjoitus: Tasapainoa ja rytmiä ladulle: vapaan hiihtotekniikoiden harjoittelua ja vinkkejä taloudelliseen tekniikkaa.
2. harjoitus: Sujuvaa suksimista: Syvennetään oppimista soveltamalla hiihtotekniikoita ylä- ja alamäkiin.

Hinta 25€
Ohjaajat Heidi Lindfors,hiihdon ohjaaja ja TtM
Kurssin maksimiosallistujamäärä on 12
Kurssi on täynnä.
Tämä kurssi maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä. 

Pilates jatko

Haluatko syventää pilates-harjoitteluasi ja harjoitella pilatesta säännöllisesti? Tervetuloa 10 kerran pilates jatko-kurssille. Pilates on Joseph Pilateksen 1900-luvun alussa kehittämä kehonhallintamenetelmä. Pilateksen pääasiallisena tavoitteena on parantaa kehon toimintaa etenkin kehotietoisuutta, liikkuvuutta ja lihaskuntoa,jotka ovat edellytyksiä hyvälle kehonhallinnalle. Harjoittelu perustuu kehon keskustan hallintaan ja syvien lihasten käyttöön. Se parantaa ryhtiä, hengitystä, lihastasapainoa ja liikkuvuutta sekä auttaa etenkin selkä-, lonkka-, niska-hartiaseudun ja olkapään ongelmissa. Kurssi soveltuu parhaiten henkilöille, joilla on jo hieman kokemusta pilatesharjoittelusta, mutta myös aloittelijat otetaan huomioon ohjauksessa ja liikevalinnoissa. Kurssi on tauolla viikolla 9.