Liikuntakurssit

uMove x Crossfit 40100 Crossfitin peruskurssi

Tällä Crossfit-peruskurssilla pääset Crossfit-harrastamisessa alkuun! Kurssilla käydään läpi turvallisen ja tehokkaan harjoittelun perusteet aina lämmittelystä oikeaoppisiin tekniikoihin ja jäähdyttelyyn. Kurssi antaa sinulle valmiudet jatkaa Crossfit-harjoittelua omatoimisesti ja ohjatusti CF-tunneilla.

Kurssin ajankohtaAikaPaikka
Perjantaisin 26.1.-15.3.15-16Crossfit 40100 Tourula

Hinta 79€
Opettaja 
Crossfit 40100-valmentajat
Maksimiosallistujamäärä
20
Ilmoittautuminen alkaa 3.1. klo 12 ja on auki 22.1. saakka tai kunnes kurssi on täynnä.

uMove x Fx Jiu Jitsu Lukkopaini

Tervetuloa Fx Jiu Jitsun brasilialaisen jiu jitsun ja lukkopainin peruskurssille! Brasilialainen jiu jitsu on kamppailu- sekä itsepuolustuslaji, joka perustuu vastustajan maahanvientiin ja maassa käytettäviin lukkoihin, kuristuksiin ja hallintaotteisiin. Peruskurssilla opit maahanvientien ja mattokamppailun perusteet tekniikkaharjoituksissa ja pääset soveltamaan näitä positiopainissa. Laji sopii kaikenlaisille liikkujille ja peruskurssilta on turvallista ja kannustavaa aloittaa lajiin tutustuminen. Varusteiksi riittää t-paita ja shortsit/trikoot.

Paikka Fx Jiu Jitsun sali osoitteessa Ahlmaninkatu 2 Alban rannassa. 
Kurssin ajankohtaAikaPaikka
Keskiviikkoisin ja sunnuntaisin 17.1.-13.3.Ke klo 19.30-21 ja su klo 12-13.30Fx Jiu Jitsun sali
Hinta 40€
Ohjaajat 
Fx Jiu Jitsun valmentajat
Maksimiosallistujamäärä 10
Ilmoittautuminen sähöpostitse Kasper Haikalalle kasper.haikala(a)gmail.com


uMove x PadelAdder Padelia hieman pelanneille TÄYNNÄ

Padel on mailapeli, jonka suosio on kovassa kasvussa! Tällä kurssilla pääset syventämään taitojasi padelin parissa. Kurssille osallistuaksesi pitää sinulla olla peruskäsitys lajista ja sen tekniikoista. Kurssilla harjoitellaan oman pelitekniikan kehittämistä sekä kehitetään tekniikkaa. Mikäli olet käynyt ennen tätä kurssia padelin peruskurssin, voit osallistua tälle kurssille! Valmentajanasi kurssilla toimii ammattitaitoiset PadelAdderin padelvalmentajat. Tällä kurssilla edullisempi hinta on uMoven jäsenille eli heille, jotka ovat ostaneet liikuntatarran.

Kurssin ajankohtaAikaPaikka
Maanantaisin 4.3.-25.3.15-16PadelAdder Keljo

Hinta 45€/50€ sis. kenttävuokrat, valmennuksen, lainapallot ja -mailan kurssin ajan
Opettaja 
PadelAdderin valmentajat
Maksimiosallistujamäärä 
8
Ilmoittautuminen alkaa 3.1. klo 12 ja on auki 28.2. tai kunnes kurssi on täynnä.

uMove Paribachatan alkeisjatko in English 

Tervetuloa paribachatan alekisjatkoon! Kurssilla pääset edistämään perustaitojasi. Kurssi on jatkoa alkeiden perusteet- kurssille ja siellä käydään läpi uusia kuvioita sekä kehitetään omia perustaitoja.

Voit ilmoittautua tälle kurssille korkeakoulun ulkopuolisen parisi kanssa tai ilman paria. Viejille ja seuraajille on omat kiintiöt. Jos ilmoittaudut parin kanssa, ilmoittauduthan samalla lomakkeella ja maksathan molempien maksun. Ilmoita parisi tiedot lomakkeella kohdassa "Lisää osallistuja".

Kurssin ajankohtaAikaPaikka
Keskiviikkoisin 6.3.-27.3.18-19Ryhtilä

Hinta 25€
Opettajat Gabriel Ortiz ja Minna Saukkonen
Maksimiosallistujamäärä 
26
Ilmoittautuminen alkaa 3.1. klo 12 ja on auki 28.2. saakka tai kunnes kurssi on täynnä.

uMove Parisalsan alkeisjatko in English

Parisalsan alkeisjatko- kurssilla pääset kehittämään omia perustaitojasi! Kurssi on jatkoa alkeiden perusteille ja sielä käydään läpi uusia kuvioita sekä kehitetään perustaitoja. 

Salsa On1 on salsan tyylilaji, joka tunnetaan myös nimillä crossbody salsa sekä The New York style. Kurssilla on mahdollisus kierrättää pareja, joten et välttämättä tarvitse omaa paria. Kurssin opetuskieli on englanti mutta toinen opettajista opastaa myös suomeksi. Tällä kurssilla edullisempi hinta on uMoven jäsenille eli heille, jotka ovat ostaneet liikuntatarran.

Voit ilmoittautua tälle kurssille korkeakoulun ulkopuolisen parisi kanssa tai ilman paria. Viejille ja seuraajille on omat kiintiöt. Jos ilmoittaudut parin kanssa, ilmoittauduthan samalla lomakkeella ja maksathan molempien maksun. Ilmoita parisi tiedot lomakkeella kohdassa "Lisää osallistuja".

Kurssin ajankohtaAikaPaikka
Keskiviikkoisin 6.3.-27.3.17-18Ryhtilä
Hinta 25€
Opettajat
 Gabriel Ortiz ja Minna Saukkonen
Maksimiosallistujamäärä 
26 

uMove Pilatesta harrastaneille TÄYNNÄ

Haluatko syventää pilates-harjoitteluasi ja harjoitella pilatesta säännöllisesti? Tervetuloa 8 kerran pilates-kurssille. Pilates on Joseph Pilateksen 1900-luvun alussa kehittämä kehonhallintamenetelmä. Pilateksen pääasiallisena tavoitteena on parantaa kehon toimintaa etenkin kehotietoisuutta, liikkuvuutta ja lihaskuntoa, jotka ovat edellytyksiä hyvälle kehonhallinnalle. Harjoittelu perustuu kehon keskustan hallintaan ja syvien lihasten käyttöön. Se parantaa ryhtiä, hengitystä, lihastasapainoa ja liikkuvuutta sekä auttaa etenkin selkä-, lonkka-, niska-hartiaseudun ja olkapään ongelmissa. Kurssi soveltuu parhaiten henkilöille, joilla on jo hieman kokemusta pilatesharjoittelusta, mutta myös aloittelijat otetaan huomioon ohjauksessa ja liikevalinnoissa.

Jos et pääse kaikille kurssikerroille, saat poissaolokerroilta tallenteen käyttöösi. Näin voit harjoitella omatoimisesti, vaikka joku kerroista jäisikin väliin. Kurssia ei pidetä hiihtolomaviikolla 9.

Kurssin ajankohtaAikaPaikka
Tiistaisin 23.1.-19.3.16.15-17.15Norssin alakoulu

Hinta 79€
Opettaja
Merja Kalaja, kehonhuollon lehtori, pilates-ohjaaja
Maksimiosallistujamäärä 
20
Ilmoittautuminen alkaa 3.1. klo 12 ja on auki 16.1. tai kunnes kurssi on täynnä.

uMove x Yarnanta Joogaa Kehon ja mielen hyvinvointiin STAFF

Tällä rentouttavalla joogakurssilla pääset käsittelemään ja parantamaan sekä kehon, että mielen hyvinvontiasi. Kurssi kestää seitsemän viikkoa (28.2. talvilomalla ei tuntia), joiden aikana opit uusia rentoutumisen ja palautumisen keinoja. 

Kurssin ajankohtaAikaPaikka
Keskiviikkoisin 24.1.-13.3. (ei 28.2.)  16.15-17.15Yarnanta, Kauppakatu 1
Hinta:49€
Opettaja Jarna Paalalnen-Fklyktman
Maksimiosallistujamäärä
16
Ilmoittautuminen alkaa 3.1. klo 12 ja on auki 21.1. saakka tai kunnes kurssi on täynnä.